5 segnali che indicano che stai dormendo su un materasso scadente

May 31, 2023

Hai a che fare con notti agitate e dolori mattutini? Potresti dormire su un materasso scadente, ecco a cosa fare attenzione

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Qualsiasi numero di cose potrebbe ostacolare il raggiungimento di un buon riposo notturno. Certo, le nostre abitudini alimentari e di stile di vita (così come le cose fuori dal nostro controllo, come l'età e le condizioni di salute) influenzeranno pesantemente il modo in cui dormi o non dormi. Ma a volte non sei tu: è semplicemente un cattivo materasso che sta dietro alle tue notti insonni e al tuo continuo disagio.

Può essere facile ignorare i segnali che indicano che il tuo materasso è molto vecchio e deve essere sostituito, o forse semplicemente non è adatto a te, ma il miglior materasso che offre supporto, comfort e si adatta al tuo stile di sonno ed è fondamentale per ottenere la migliore notte di sonno. Quindi, se non funziona per te, è ora di sostituirlo.

Abbiamo chiesto agli esperti del sonno di condividere i segnali rivelatori che stai dormendo su un materasso scadente, incluso il modo in cui ciò può influire negativamente su di te oltre il sonno.

Idealmente, dovresti sostituire il tuo materasso ogni otto-dieci anni, quindi se sai che ti stai avvicinando a questo, probabilmente è il momento di iniziare a prestare attenzione ai segnali e investire in una nuova configurazione del sonno. E anche se il tuo materasso è relativamente nuovo, il problema potrebbe essere che non è adatto al tuo stile di sonno, quindi è ora di cambiarlo. In ogni caso, ecco i segnali a cui prestare attenzione se il tuo materasso non funziona per te.

"Svegliarsi costantemente doloranti è il primo segno rivelatore che il materasso deve essere sostituito." condivide Matt Tanneberg, DC, CSCS, un chiropratico sportivo con sede a Scottsdale, in Arizona. Inoltre, è probabile che ciò accada una volta che il materasso, che negli anni precedenti ha servito perfettamente il tuo corpo e la tua capacità di chiudere gli occhi, ha superato il suo apice. "Questo è un segno che il tuo materasso non sostiene il tuo corpo come dovrebbe." lui continua.

Secondo Hooman Melamed, MD, un chirurgo ortopedico della colonna vertebrale certificato e specialista in medicina dello sport a Beverly Hills, in California, un buon materasso di alta qualità dovrebbe adattarsi alle curve del tuo corpo e alleviare i punti di pressione. Questi elementi permetteranno ai tuoi muscoli e alle tue articolazioni di rilassarsi e guarire mentre prendi i tuoi ZZZ. "Rigidità muscolare, indolenzimento o dolori mattutini sono segni di supporto insufficiente o di rilascio della pressione." lui spiega.

"Un materasso scadente potrebbe non fornire alla colonna vertebrale il supporto e l'allineamento corretti." Aggiunge il dottor Melamed. Di conseguenza, potresti sviluppare disagio al collo o alla schiena o esacerbare la tensione o il dolore esistente.

Invece di lottare giorno dopo giorno con disturbi fisici lievi o moderati, è fondamentale sostituire il materasso il prima possibile. "Se continui a dormire su un vecchio materasso, quei fastidi e dolori occasionali diventeranno più frequenti e alla fine potrebbero trasformarsi in un problema continuo o cronico", avverte il dott. Tanneberg.

Il dottor Matt Tanneberg è un chiropratico specializzato in riabilitazione e terapia sportiva. Attualmente gestisce Body Check Chiropractic & Sports Rehabilitation a Scottsdale, AZ.

Questo è uno dei segnali più chiari che stai dormendo su un materasso scadente. Puoi fare tutto ciò che ti viene consigliato per definire la tua routine della buonanotte e assicurarti di prepararti per il miglior sonno notturno, ma se il tuo materasso non lo fa per te, ti sveglierai comunque stanco. Naturalmente ci sono molti fattori che potrebbero impedirti di alzarti senza sentirti fresco, ma un nuovo materasso che funzioni per la tua posizione di sonno è un punto semplice da cui iniziare.

I pericoli di non dormire abbastanza, a causa di un cattivo materasso o altro, possono manifestarsi in innumerevoli modi. Tra molte altre cose, gli effetti immediati di un riposo notturno inadeguato includono la sensazione di stanchezza e meno capacità di svolgere compiti cognitivi e di adempiere ad altri compiti. "Inoltre, la mancanza di sonno causata da un materasso scomodo potrebbe portare a livelli di stress più elevati." Il dottor Melamed avverte. 'Un riposo insufficiente può aumentare l'irritabilità, l'ansia e la suscettibilità ai cambiamenti di umore. Tutto ciò può, ovviamente, avere un impatto negativo sul tuo benessere generale.'