QuickCheck: è possibile migliorare il sonno e l'umore con una coperta zavorrata?

Dec 17, 2023

Non è una novità che una buona notte di sonno sia essenziale per una mente sana e un corpo sano; tuttavia, dobbiamo affrontare molte distrazioni, dai nostri programmi preferiti in TV ai social media e ai giochi.

Ciò significa in definitiva che la maggior parte di noi non riesce a dormire le ore di sonno di qualità necessarie per funzionare bene il giorno successivo.

Sebbene esistano molte opzioni per combattere l’insonnia, è stato affermato che una coperta ponderata non solo migliora la qualità del sonno, ma favorisce anche il rilassamento e un umore migliore. È vero?

Verdetto:

VERO

Le coperte ponderate sono progettate per fornire una pressione delicata e uniforme su tutto il corpo, cosa che alcune persone trovano confortante e rilassante.

Questa sensazione è simile alla stimolazione della pressione del tocco profondo, come quella di un bambino che viene rimboccato e fasciato comodamente prima di dormire.

Si ritiene che tale stimolazione della pressione sia benefica quando si tratta di promuovere il rilascio di neurotrasmettitori che contribuiscono a un senso di benessere e rilassamento, come la serotonina e la dopamina.

La serotonina è un neurotrasmettitore che svolge un ruolo chiave nella regolazione dell’umore, dell’ansia e di altre funzioni fisiologiche.

La sua produzione e il rilascio sono influenzati da vari fattori, tra cui la genetica, la dieta, l’esposizione alla luce solare, l’attività fisica e la qualità del sonno.

Tuttavia, sebbene non esista un ampio corpus di ricerche scientifiche specificamente focalizzate sugli effetti diretti delle coperte ponderate sui livelli di serotonina, ci sono studi che suggeriscono che possono avere un impatto positivo sulla qualità del sonno e sulla riduzione dello stress.

La ricerca suggerisce anche che queste coperte possono essere di beneficio alle persone con autismo, disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) e osteoartrite, tra le altre condizioni.

Ora è importante tenere presente che mentre alcune persone potrebbero trovare le coperte ponderate molto efficaci nel promuovere il rilassamento e migliorare il sonno, altri potrebbero non sperimentare gli stessi benefici.

Inoltre, è consigliabile consultare un operatore sanitario se si hanno condizioni mediche o dubbi di base prima di incorporare una coperta ponderata nella routine del sonno.

Riferimenti

https://www.thestar.com.my/lifestyle/health/2023/04/06/using-a-weighted-blanket-could-help-you-get-better-sleephelp-you-get-better-sleep

https://www.healthline.com/health/anxiety/do-weighted-blankets-work

https://www.verywellhealth.com/weighted-blankets-benefits-5086170

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